夏じたくケアむくみ編

夏がくる前に脚のむくみケア
　　　　　　　　　　　　　　　　　一般的にむくみと呼ばれるものは　体内の細胞と細胞の間の水分量が増えそれが過剰に溜まってしまう
（細胞外浮腫）という症状の事という症状の事

身体がむくむという事は

特に下半身には

重量の影響で水分が溜まりやすく肌も乾燥する

　
筋肉が疲労し硬くなって　　　　　　　　　　　　　血管を圧迫すると、血液を心臓に送り返すポンプ作用が働かず、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひざ下に血液がうっ血して　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「むくみ・冷え」の原因になります。

また、リンパ液の巡りも悪くなって体内に老廃物が滞ってしまいます。すると、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肌に正常な潤いを与えることが困難になり「乾燥」の原因になります。

「注意」

　　　　　　　　　　　　　　　　　膝下のむくみ　　　　　　　　　　　　　　　　「むくみ・冷え・乾燥」の主な原因ですが、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他にも、腎不全・心不全・肝硬変・下肢静脈瘤・ネフロ－ゼ症候群などの病気が原因になっていることもありますので、　　　　　　　　　　　　　気になる場合は専門医を受診されることをお勧めします。

誰がが簡単にむくみをとりたいと

使わないがちなのがサプリメントや

加圧式のソックス

海外で本当にあった
例で極度に加圧されるパンツ（スキニーパンツ）を履いて

しゃがんだまま仕事をしていて

血流障害になり

結果脚を切断するしか命が足すからないとニュースにもなった事がある

夏になればエアコンで脚が冷え

更に脚をむくむ原因となる

デスクワークの方

コロナが終息してもリモートワークが増えると言わる今！

むくみを改善するには

血液やリンパの流れをよくしいかに

老廃物を体外に排出させるか改善させるかがとても重要

一番は運動

運動は面倒くさい人が大半だろうが

もし夏以降も自粛生活が続けばなおさら

むくみケアが大切です。

サロンにも行けない！

運動は面倒くさい！

十分な睡眠　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バランスの摂れた食事　　　　　　　　　　　　　　冷やさい

運動する

ストレスを溜めて自律神経を乱さない

おうちでできるセルフケア

ポンプ運動

椅子に座ったまま片方づつかかとは床につけ空気を入れるポンプを踏むように足首を動かす

足の指に手を入れ足指ストレッチ（これをお風呂の中に入っている間にすると入浴時間も長くなり身体も芯まで温まります）

足裏を刺激して血流をよくする
健康スリッパで助けてもらうぐらいの気持ちで健康スリッパに頼るのはいい方法！

水分が溜まるなら水分をとらないといいといった考えは間違い！

かえって血流やリンパの流れを悪くします。

夏になるとエアコンの聞いた室内にいて身体が水分を欲しがっているのに気づかない人も多い

乾きを感じる前にこまめに水分補給

排尿の少なくなるのもむくみの原因になり老廃物が溜まる

私のサロンでは汗はかくがおしっこにいかないと言う人も多く

利尿作用のあるお茶をウェルカムドリンクにおだししています。

夏が来る前にこまめな水分をとる事今すぐにでもはじめて欲しい

女性で2リットル

男性で3リットル

食事中に食べ物に含まれいる水分も入れてですが

夏は余分に水分をとらないと熱中症になるリスクも高くなる

画像ような脚になりたいですか？

絶対嫌ですよね

おうちでセルフケア今から頑張ってください。